Некоторые советы по пользованию баней (часть 1)
Польза банных процедур общеизвестна. «Баня парит: баня правит, баня все поправит», — говорят в народе. Существует мнение, что баней может пользоваться каждый. Однако любое благо при неумеренном пользовании может обернуться во зло, во всем должна быть мера. Этой мерой является в первую очередь самочувствие. При некоторых болезнях банные процедуры являются лечебными. Однако есть ряд заболеваний, при которых ходить в баню не следует.
Например, нельзя пользоваться баней после инфаркта миокарда, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью, язвенной болезни с наклонностью к кровотечению, обширных воспалительных -процессах на коже, острых заболеваниях глаз и ушей, при малокровии, явно выраженном склерозе сосудов, травме головного мозга, туберкулезе, онкологических заболеваниях, эпилепсии, при острых стадиях всех болезней. Баня противопоказана тем, кому врачи не рекомендуют солнечные ванны или купание в открытых водоемах, занятия спортом. Лучшим консультантом по поводу бани является специалист по лечебной физкультуре или лечащий врач.
Если Вы убедились, что можете пользоваться баней, то следует уяснить себе, как это сделать с максимальной пользой.
Непременное правило для всех — не ходить в парную после обильной еды и натощак.
Спешить в бане не годится. Размеренность, спокойствие, тишина, чистота — важнейшие составляющие банных благ, физического и душевного отдыха...
Вымытые, осушенные и хорошо прогретые бани, особенно дымные, с бактериологической точки зрения стерильны. Чистоту эту надо заботливо поддерживать. Мыть и вытирать полы, полки, лежанки, скамейки необходимо перед каждым пользованием баней. Периодически следует мыть стены и потолок. После банных процедур требуются основательная уборка и проветривание. Для ускорения сушки съемные и откидные полки, скамейки, решетки желательно поставить в вертикальное положение, а съемные доски полов — перевернуть или поставить на бок. Чтобы не было посторонних запахов, нельзя хранить в предбаннике и заносить в моечную, тем более в парильню, пахучие жидкости, мази, порошки и т. п. Необходимо помнить, что стены из пропитанных антисептиками столбов и шпал при нагревании могут выделять опасные для жизни газы, и потому применять их нельзя. Не рекомендуется обрабатывать стены, потолки бани, полки, скамейки и лежанки химическими веществами, кроме хлорной извести. Лучше мыть их обычным мыльным раствором с добавкой стиральной соды. Не допускается хранить в помещениях бани горючие вещества.
Баня затоплена и готова. Однако прежде чем начать мыться и париться, проветрите помещение от застоявшегося воздуха. Для этого откройте форточку или отдушину, поддайте на камни немного горячей воды и, за¬крыв через 2—3 мин отдушину, подождите 10 мин в предбаннике. На это время опустите веник в холодную волу, чтобы он замочился и расправил листья. Войдя в ба переложите его в горячую воду, предназначенную камней или для мытья в конце банной процедуры. Е веник березовый, то его настой полезен для кожи го вы: укрепляет волосы и уничтожает перхоть. Такой эффект дает настой крапивы, а сам крапивный веник хорошее средство для лечения радикулита, ревматизма, подагры. Если для большего зффекта требуется жгучий веник, опускать его в горячую воду следует всего на несколько секунд. Таким веником парятся только после разогрева тела, легкими взмахами. Если веник хвойный, то его заваривают в крутом кипятке 15—20 мин, пока не размягчится. Пользоваться им можно лишь после разогрева тела на полке в течение 5—7 мин. Настой т кого веника можно использовать и для полива камне и для мытья.
Следует помнить, что веник можно сделать из веток, практически всех пород деревьев и кустарников, которые достаточно гибки, не имеют колючек и не выделяют липкие или вредные вещества. Неплохой веник получается, например, из клена, ореха, ясеня, вяза. Очень приятен веник ив молодых побегов вишни, которые приходится срезать в начале лета, предохраняя дерево от разрастания. Такой веник мягок, имеет хороший вишневый аромат. На Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке ценится можжевеловый веник. Во все веники можно добавлять пучки лечебных или ароматных трав. При отсутствии веника его можно заменить сложенным в два или три слоя полотенцем, сеткой-авоськой, мочалкой и т. п.
Пока веник распаривается, подготовьте себя к парной: подержите ноги в теплой, а затем в холодной воде, слегка ополоснитесь, мочить голову при этом не следует— сухие волосы лучше защищают голову от перегрева. Если волосы мокрые, или их вовсе нет, или есть опасность перегрева головы, наденьте на голову головной убор из шерсти, льняной или хлопчатобумажной ткани (только не синтетику) —колпак, берет, фетровую шляпу. Заядлые любители бани пользуются и старыми шапками. Перегреть голову хуже, чем тело.
Итак, Вы подготовлены к парильне» Однако спешить не надо. Следует подготовить воду для камней. Можно ограничиться настоем веника. Аромат от него будет лесным. Этот аромат можно усилить, добавив хвойный экстракт, который продается в аптеке. Если желателен аромат цветущего лета, следует приготовить настой мяты, душицы, лечебной ромашки, липового цвета, шалфея, чабреца (тимьяна), зверобоя, мать-и-мачехи душистого чая, кофе, табака, донника, листьев хрена, эвкалипта, лавра и т.д. От кваса и пива в парильне воцарится хлебный дух, от горчицы — острый горчичный дух — профилактическое средство от простуды. Если нет полезных трав, листьев и цветов, можно выйти из положения, добавив в тазик с горячей водой половину чайной ложки меда, или столько же эвкалиптового настоя, или ложку растворимого кофе, или 7—10 капель ментола, или 5 капель эвкалиптового масла. Своеобразный аромат дает настой листьев и молодых побегов смородины. Последние остаются после осенней обрезки кустов и хранятся очень долго.
Все эти ароматы повышают настроение, благоприятно влияют на нервную систему, сердце, кровеносные сосуды и др. Однако действуют они на разных людей по-разному, поэтому проверять их действие на себе надо осторожно, начиная с самых малых порций. Нелишне по этому вопросу посоветоваться с лечащим врачом.
В парильне не следует сразу подниматься на верхний полок. Посидите, а при наличии нижнего полка или лежанки полежите внизу 3—4 мин, испытывая приятное воздействие сухого пара до появления первого пота. После этого выйдите в предбанник или на открытый воздух, охладитесь 3—5 мин, и тогда уже забирайтесь на верхний полок.
Как на нижнем, так и на верхнем полке желательно занять горизонтальное положение, во всяком случае не свешивать ноги с полка. Температура на полке неравномерная. Если сидеть, свесив ноги, то на уровне головы температуры окажется на 20—30° С выше, чем у ног, а для организма лучше, когда ноги находятся при более высокой температуре, чем голова. Поэтому лежать на полке желательно приподняв ноги, положив их на л ставки или подпорки. Вставать с полка надо, осторожно так как при резком изменении положения тела мо: закружиться голова и в результате можно упасть.
Париться лучше всего вдвоем, по очереди обрабатывая веником друг друга. При этом надо пользоваться брезентовыми рукавицами или грубыми шерстяными варежками. Разумеется, после каждого захода в парильню их следует сполоснуть в горячей де и помыть.
Обычно в парильню заходят 2—3 раза и находят там 8—12 мин. Между заходами — отдых 3—5 мин. В ходя из парильни, не спешите в предбанник, тем более на улицу. Надо немного посидеть в моечной, остыть, затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат и простыню. После этого на короткое время (10—15 с) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или побыть под прохладным душем и снова идти в парильню. После повторного пребывания в парильне и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой и даже поваляться на снегу. При этом ни в коем случае нельзя переохлаждаться, не допускать озноба. Ко всему следует привыкать постепенно, тем более к холодным процедурам.
Необходимо считаться и со своим состоянием и настроением. Банные процедуры, в том числе поочередное парение и охлаждение, должны вызывать чувство удовольствия, а не превращаться в насилие над своим организмом.
Чтобы получить наибольшее удовольствие и пользу от банных процедур, надо уметь пользоваться веником и массировать тело. Имеются различные приемы пользования веником: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, компресс, растяжка, растирание. Каждый из этих приемов выполняют по-разному: самостоятельно или вдвоем с напарником.
Начинается парение с веником с опахиваиия, когда слегка взмахивая веником, едва прикасаясь к телу, несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом парящийся ощущает приятный горячий ветерок.
Затем — легкое поглаживание. Для этого веник кладут на стопы и неторопливо проводят им вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. При этом веник должен касаться тела. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывают от тела и не поднимают вверх. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимают веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивают им. Нагретый веник прижимают на 2—3 с то на поясницу, то на лопатки, то на стопы и коленные суставы. Если на полке очень горячо, то веник периодически остужают, погружая в воду.
Поглаживание тела перемежают постегиванием — легкими скользящими ударами веником по спине, пояснице, тазу, бедрам, икрам ног, стопам.
Если паритесь вдвоем с напарником, то процедуры поглаживания и постегивания надо проделывать сначала лежа на животе, затем — на спине, а потом — снова на животе. Если напарника нет, то эти процедуры сначала проделывайте с ногами лежа на спине, потом перенесите веник на грудь и руки. Спину и тазовую область тела можно парить лежа на боку и сидя.
Основной этап парения — похлестывание в сочетании с компрессом. При этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2—3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2—4 с — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре и некоторых других болезнях.
